32岁的小丽，前段时间体检发现了甲状腺结节，不过幸运的是，是一个不到1厘米大小的良性结节，医生建议她定期随访即可。但是她还是不太放心，就在网上搜素了大量的咨询，发现可以中药调理，但是，她和老公又处于备孕时期，暂时不想喝中药调理，就在网上咨询了我，看能不能通过调整日常的生活习惯、饮食习惯来改善、缓解自己的甲状腺结节。
我们都知道一句俗语“疾病三分靠治七分靠养”，这句话还是非常有道理的，尤其是甲状腺相关疾病。
因为中医认为甲状腺疾病，病因主要是情志内伤、饮食及水土失宜、体质因素导致的。这是什么意思呢？也就是说，如果我们经常情绪不好，容易生气发怒，或抑郁忧思，就会使肝气不畅，气机郁滞，津液不能正常输送到全身各处，饮食不当，会使脾失健运，不能运化水湿，气血不畅，导致气滞、痰凝、血瘀堵塞经络，搏结颈部形成结节。
所以，工作和生活压力大的现代社会，甲状腺疾病的发病率越来越高，且它是一种慢性疾病，需要我们长期作战，患者除了积极治疗之外，还可以通过调整日常的生活和饮食习惯，来预防和缓解甲状腺疾病。
日常生活中我们怎么做呢？
一、拒2物
1.高碘食物
一般正常人是不缺碘的，如果碘摄入过多，容易引起甲状腺激素分泌过多，导致高碘性甲状腺肿，诱发甲状腺结节。
高碘的食物:海鱼、海带、海藻等
2.辛辣刺激性食物
长期使用辛辣调料，它们属于发物，会引起甲状腺发炎，促使甲状腺素分泌紊乱，增加患甲状腺结节的概率。
二、喝2茶
1.冬瓜荷叶茶
原料：冬瓜、荷叶
荷叶苦涩、味咸，性辛凉，具有升阳发散、散瘀止血的作用。
冬瓜有非常丰富的维生素B,对甲状腺结节有很好的缓解作用，能够减轻甲状腺结节的症状。
2.苦荞茶
原料：生苦荞麦、苦荞
黑苦荞作为一种粗粮广受大众追捧，常用黑苦荞泡水，可以活血通络，改善甲状腺结节症状有非常好的辅助作用。
三、做3事
1.少生闷气
中医认为愤怒是一切疾病的根源。生气、愤怒容易引起肝火上升，生闷气容易导致肝郁，长期以往肝郁气滞，诱发甲状腺结节。
因此。我们必须学会调节情绪，保持积极乐观的态度，维持体内内分泌的稳定和甲状腺的健康。
2.拒绝熬夜
经常熬夜会影响身体的内分泌，引起甲状腺激素分泌异常，刺激甲状腺并诱发甲状腺结节，此外，经常熬夜不止影响睡眠质量，还会引起记忆力和免疫力下降。
3.保持良好的情绪
生活中，经常能听到“莫生气，气病没人替”，这是因为生气不仅伤神伤心还伤身，导致患上多种疾病，甲状腺疾病就是其中一种。因此，要保持良好的情绪。学会宣泄不好的情绪，平时可以通过深呼吸、听音乐、旅游、阅读、运动甚至哭泣来宣泄不利的情绪，保持好的精神状态，缓解心理压力，避免伤及身体健康。