经常脱发的人，需要注意了！及时补充预防脱发！经常掉头发与我们身体缺少营养物质有很大关系，讲到脱发的原因，最常见的包内先天性脱发和内分泌失调、生活方式、精神因素、营养因素等，引起的脱发，平常饮食爱吃油腻类、经常熬夜酗酒吸烟，都有可能会导致体内胆固醇过高导致皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应，直接阻碍头发的正常生长从而致头发脱落。影响脱发的刺激性食物有很多，大家在日常饮食中应该注意避免或少量食用。
经常脱发的人，可能是身体缺少这3种营养物质，要注意及时补充了。
碘元素对人体非常重要，人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，我们知道缺碘会导致甲状腺肿大，其实缺碘还会导致脱发，补碘能够有效地增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，也可以选择碘元素较丰富的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。
铁元素在人体中具有造血的功能，如果铁元素缺少了就会导致贫血。如果出现贫血，头发就无法得到很好的滋养和能量来源，头发的生长过程中需要铁的合成，为了头发能健康的生长，多补充富含铁的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、胡萝卜等。
维生素对于身体健康非常的重要，而且不同种类的维生素对人体有着不同的功效，比如维生素e。如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，还会导致头发得不到充足的营养，因此而出现掉发以及脱发的情况，同时缺乏维生素e的朋友其发质也非常的干枯毛躁，所以在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。维生素e含量高的食物主要就有豆类、谷类、坚果，比如核桃或者是杏仁儿、黄豆、黑豆、红豆等。